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DASH
Wrap Integral de Pavo, Aguacate y Vegetales
Versión 365 Calorías
Por savoro.do
10 min
Tiempo total
364 kcal
Energía
Almuerzo
Momento del día
Ingredientes
- yogur griego descremado30.00 g
para el aderezo
- tomate50.00 g
en rodajas
- lechuga30.00 g
en tiras
- aguacate40.00 g
en rebanadas
- pechuga de pavo baja en sodio80.00 g
en rebanadas
- tortilla integral1.00 und
grande
Preparación
- 1
Preparar el aderezo
Mezcla el yogur griego con sal, pimienta y unas gotas de limón.
- 2
Calentar la tortilla
Calienta la tortilla integral en una sartén por 30 segundos por lado.
- 3
Rellenar
Unta el aderezo, acomoda el pavo, el aguacate, la lechuga y el tomate.
- 4
Enrollar
Enrolla firmemente, corta a la mitad y sirve.
Macronutrientes
364kcal
Proteínas23 g30%
Carbohidratos40 g53%
Grasas13 g17%
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savoro.doLista de compra
| Ingrediente | Cantidad | |
|---|---|---|
| yogur griego descremado · para el aderezo | 30.00 g | |
| tomate · en rodajas | 50.00 g | |
| lechuga · en tiras | 30.00 g | |
| aguacate · en rebanadas | 40.00 g | |
| pechuga de pavo baja en sodio · en rebanadas | 80.00 g | |
| tortilla integral · grande | 1.00 und |