Baja en grasa

Tostadas Integrales con Huevo, Aguacate y Gouda

Name: Tostadas Integrales con Huevo, Aguacate y Gouda
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 100.00 g de tomate; 25.00 g de queso gouda; 100.00 g de huevo entero; 80.00 g de pan integral; 50.00 g de aguacate

Versión 528 Calorías

Por Alex Guzman

20 min

Tiempo total

528 kcal

Energía

Desayuno

Momento del día

Ingredientes

tomate100.00 g
fresco y en rodajas
queso gouda25.00 g
en láminas
huevo entero100.00 g
peso sin cáscara
pan integral80.00 g
pesado antes de tostar
aguacate50.00 g
pulpa comestible

Preparación

1
Montar las tostadas
Distribuye el aguacate sobre el pan, añade el huevo y coloca los 25 g de Gouda encima.
2
Preparar el aguacate
Tritura o corta los 50 g de aguacate.
3
Cocinar el huevo
Cocina los 100 g de huevo hasta alcanzar el punto deseado, asegurando que quede completamente cocido.
4
Tostar el pan
Tuesta los 80 g de pan integral hasta que estén ligeramente crujientes.
5
Finalizar
Sirve con los 100 g de tomate fresco en rodajas y añade pimienta negra al gusto.

Macronutrientes

Proteínas31 g

Carbohidratos43 g

Grasas27 g

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