DASH

Tostadas Integrales con Aguacate, Huevo y Tomate

Name: Tostadas Integrales con Aguacate, Huevo y Tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 5.00 ml de aceite de oliva; 80.00 g de tomate; 2.00 und de huevo; 60.00 g de aguacate; 60.00 g de pan integral

Versión 445 Calorías

Por savoro.do

15 min

Tiempo total

446 kcal

Energía

Desayuno

Momento del día

Ingredientes

aceite de oliva5.00 ml
1 cucharadita
tomate80.00 g
en rodajas
huevo2.00 und
a la plancha o pochados
aguacate60.00 g
majado
pan integral60.00 g
2 rebanadas

Preparación

1
Tostar el pan
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes.
2
Cocinar los huevos
Cocina los huevos a la plancha o pochados, a tu gusto, con una pizca de sal.
3
Armar
Unta el aguacate majado sobre las tostadas.
4
Servir
Corona con el huevo, el tomate en rodajas y un chorrito de aceite de oliva.

Macronutrientes

446kcal

Proteínas22 g27%

Carbohidratos34 g41%

Grasas26 g32%

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Lista de compra

Tostadas Integrales con Aguacate, Huevo y Tomate · 15 min · 446 kcal

	Ingrediente	Cantidad
	aceite de oliva · 1 cucharadita	5.00 ml
	tomate · en rodajas	80.00 g
	huevo · a la plancha o pochados	2.00 und
	aguacate · majado	60.00 g
	pan integral · 2 rebanadas	60.00 g