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Tofu Revuelto con Vegetales y Tostada Integral
Vegana

Tofu Revuelto con Vegetales y Tostada Integral

Versión 579 Calorías

Por Alex Guzman

22 min

Tiempo total

579 kcal

Energía

Desayuno

Momento del día

Ingredientes

  • pimiento rojo60.00 g

    en cubos

  • espinaca40.00 g

    fresca, lavada

  • cúrcuma en polvo2.00 g

    molida

  • tofu firme200.00 g

    extra firme, escurrido

  • pan integral60.00 g

    2 rebanadas, tostado

  • aceite de oliva10.00 g

    extra virgen

  • cebolla50.00 g

    picada fina

Preparación

  1. 1

    Desmenuzar el tofu

    Con las manos, desmenuza los 200 g de tofu en trozos irregulares pequeños, como si fuera huevo revuelto.

  2. 2

    Sofreír los vegetales

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla y el pimiento 5 minutos hasta que ablanden.

  3. 3

    Cocinar el tofu

    Agrega el tofu desmenuzado y la cúrcuma. Cocina 5 minutos removiendo para que tome color dorado.

  4. 4

    Incorporar la espinaca

    Añade la espinaca y cocina 2 minutos más hasta que se marchite. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Tostar el pan

    Mientras tanto, tuesta las 2 rebanadas de pan integral.

  6. 6

    Servir

    Sirve el revuelto de tofu caliente junto a las tostadas. Decora con un poco más de cúrcuma si deseas.

Macronutrientes

Proteínas44 g38%
Carbohidratos42 g36%
Grasas30 g26%

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