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Tacos de Pescado Empanizado con Ensalada de Repollo
Pescetariana

Tacos de Pescado Empanizado con Ensalada de Repollo

Versión 551 Calorías

Por Alex Guzman

35 min

Tiempo total

551 kcal

Energía

Almuerzo

Momento del día

Ingredientes

  • mayonesa10.00 g

    para la ensalada

  • cilantro5.00 g

    fresco, picado

  • harina de trigo15.00 g

    para empanizar

  • filete de pescado blanco100.00 g

    merluza o tilapia, en tiras

  • panko15.00 g

    pan rallado japonés

  • aceite de oliva8.00 g

    para freír

  • zanahoria30.00 g

    rallada

  • tortillas de maíz60.00 g

    2 unidades

  • huevo25.00 g

    batido, para empanizar

  • repollo60.00 g

    rallado fino

  • limón15.00 g

    jugo recién exprimido

Preparación

  1. 1

    Preparar la ensalada de repollo

    Mezcla el repollo rallado con la zanahoria, los 10 g de mayonesa, la mitad del jugo de limón, sal y pimienta. Reserva en frío.

  2. 2

    Empanizar el pescado

    Sazona las tiras de pescado (100 g) con sal y pimienta. Pásalas por la harina de trigo, luego por el huevo batido y finalmente por el panko, presionando para que se adhiera.

  3. 3

    Freír el pescado

    Calienta los 8 g de aceite de oliva en un sartén a fuego medio-alto y fríe las tiras empanizadas 3 minutos por lado hasta que estén doradas y crujientes. Escúrrelas sobre papel absorbente.

  4. 4

    Calentar las tortillas

    Calienta las 2 tortillas de maíz en un sartén seco o directamente sobre la llama 20 segundos por lado.

  5. 5

    Armar los tacos

    Reparte la ensalada de repollo sobre las tortillas, coloca las tiras de pescado encima, rocía con el resto del jugo de limón, espolvorea el cilantro picado y sirve de inmediato.

Macronutrientes

Proteínas31 g28%
Carbohidratos57 g51%
Grasas23 g21%

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