Intermitente / Ayuno intermitente

Moro de Guandules con Pollo a la Plancha

Name: Moro de Guandules con Pollo a la Plancha
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 5.00 g de ajo; 5.00 ml de aceite de oliva; 100.00 g de ensalada verde; 110.00 g de pechuga de pollo; 60.00 g de guandules cocidos; 50.00 g de arroz blanco

Versión 445 Calorías

Por savoro.do

45 min

Tiempo total

445 kcal

Energía

Almuerzo

Momento del día

Ingredientes

ajo5.00 g
majado
aceite de oliva5.00 ml
1 cucharadita
ensalada verde100.00 g
lechuga, tomate y pepino
pechuga de pollo110.00 g
filete
guandules cocidos60.00 g
escurridos
arroz blanco50.00 g
crudo

Preparación

1
Cocinar el moro
Sofríe el ajo, agrega el arroz y los guandules con agua y sal. Cocina tapado a fuego bajo por 20 minutos.
2
Asar el pollo
Sazona la pechuga con sal y ajo. Ásala a la plancha 6 minutos por lado hasta dorar.
3
Servir
Sirve el moro con el pollo en rebanadas y la ensalada fresca al lado.

Macronutrientes

445kcal

Proteínas38 g38%

Carbohidratos53 g52%

Grasas10 g10%

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Lista de compra

Moro de Guandules con Pollo a la Plancha · 45 min · 445 kcal

	Ingrediente	Cantidad
	ajo · majado	5.00 g
	aceite de oliva · 1 cucharadita	5.00 ml
	ensalada verde · lechuga, tomate y pepino	100.00 g
	pechuga de pollo · filete	110.00 g
	guandules cocidos · escurridos	60.00 g
	arroz blanco · crudo	50.00 g