DASH

Bowl de Garbanzos con Espinaca, Huevo y Tomate

Name: Bowl de Garbanzos con Espinaca, Huevo y Tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 5.00 ml de aceite de oliva; 30.00 g de cebolla; 60.00 g de tomate; 1.00 und de huevo; 60.00 g de espinaca fresca; 180.00 g de garbanzos cocidos

Versión 450 Calorías

Por savoro.do

25 min

Tiempo total

448 kcal

Energía

Cena

Momento del día

Ingredientes

aceite de oliva5.00 ml
1 cucharadita
cebolla30.00 g
picada
tomate60.00 g
en cubos
huevo1.00 und
a la plancha o pochado
espinaca fresca60.00 g
lavada
garbanzos cocidos180.00 g
cocidos y escurridos

Preparación

1
Saltear
Saltea la cebolla en el aceite de oliva por 4 minutos.
2
Agregar garbanzos y espinaca
Añade los garbanzos y el tomate; cocina 8 minutos. Suma la espinaca hasta que se marchite.
3
Cocinar el huevo
Cocina el huevo a la plancha o pochado.
4
Servir
Sirve el guiso en un bowl y corona con el huevo.

Macronutrientes

448kcal

Proteínas25 g26%

Carbohidratos57 g59%

Grasas15 g15%

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savoro.do

Lista de compra

Bowl de Garbanzos con Espinaca, Huevo y Tomate · 25 min · 448 kcal

	Ingrediente	Cantidad
	aceite de oliva · 1 cucharadita	5.00 ml
	cebolla · picada	30.00 g
	tomate · en cubos	60.00 g
	huevo · a la plancha o pochado	1.00 und
	espinaca fresca · lavada	60.00 g
	garbanzos cocidos · cocidos y escurridos	180.00 g