Bowl de Avena con Leche de Almendra, Plátano y Mantequilla de Maní
Versión 538 Calorías
Por Alex Guzman
15 min
Tiempo total
538 kcal
Energía
Desayuno
Momento del día
Ingredientes
- plátano100.00 g
en rodajas
- leche de almendra200.00 ml
sin azúcar añadida
- avena en hojuelas50.00 g
integral
- mantequilla de maní25.00 g
natural, sin azúcar
- semillas de chía10.00 g
enteras
- arándanos50.00 g
frescos, lavados
Preparación
- 1
Cocinar la avena
Calienta los 200 ml de leche de almendra en una olla pequeña a fuego medio. Agrega los 50 g de avena y cocina 5 minutos removiendo hasta que espese.
- 2
Servir en el bowl
Vierte la avena caliente en un bowl amplio.
- 3
Agregar el plátano
Corta el plátano en rodajas y repártelas sobre la avena.
- 4
Coronar con toppings
Añade los arándanos frescos y espolvorea las semillas de chía por encima.
- 5
Terminar con mantequilla de maní
Calienta ligeramente los 25 g de mantequilla de maní para que fluya y rocíala en hilo sobre el bowl. Sirve de inmediato.
Macronutrientes
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Crear cuenta gratisLista de compra
- plátano · en rodajas100.00 g
- leche de almendra · sin azúcar añadida200.00 ml
- avena en hojuelas · integral50.00 g
- mantequilla de maní · natural, sin azúcar25.00 g
- semillas de chía · enteras10.00 g
- arándanos · frescos, lavados50.00 g