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DASH
Avena con Plátano, Fresas y Nueces
Versión 480 Calorías
Por savoro.do
15 min
Tiempo total
481 kcal
Energía
Desayuno
Momento del día
Ingredientes
- miel10.00 g
1 cucharadita
- nueces15.00 g
picadas
- fresas60.00 g
en mitades
- plátano maduro80.00 g
en rodajas
- leche descremada200.00 ml
fría o tibia
- avena en hojuelas integral50.00 g
en hojuelas
Preparación
- 1
Cocinar la avena
Cocina la avena en la leche a fuego medio por 5 minutos, revolviendo, hasta que espese.
- 2
Servir la base
Sirve la avena caliente en un bowl.
- 3
Agregar las frutas
Acomoda por encima el plátano en rodajas y las fresas en mitades.
- 4
Terminar
Espolvorea las nueces picadas y termina con la miel por encima. Sirve de inmediato.
Macronutrientes
481kcal
Proteínas19 g17%
Carbohidratos76 g70%
Grasas14 g13%
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savoro.doLista de compra
| Ingrediente | Cantidad | |
|---|---|---|
| miel · 1 cucharadita | 10.00 g | |
| nueces · picadas | 15.00 g | |
| fresas · en mitades | 60.00 g | |
| plátano maduro · en rodajas | 80.00 g | |
| leche descremada · fría o tibia | 200.00 ml | |
| avena en hojuelas integral · en hojuelas | 50.00 g |